불면증 (1) 썸네일형 리스트형 불면증을 해소하기 위해 가장 먼저 해봐야 할 것 불면증을 해소하기 위해 가장 먼저 시도해봐야할 것이 있다. 바로 아침식사를 거르지 않는 것이다. 사람의 몸은 규칙적인 리듬을 가지고 있다. 이런 바이오리듬은 사람의 취침시간을 결정한다. 인체는 하루의 시작을 첫 영양분 섭취시간을 기준으로 받아들인다. 실제로 하버드대학교 연구결과에 따르면, 약 16시간의 공복을 가진 후 아침식사 시간에 맞춰 영양분을 섭취했을 때 숙면을 겪에된다는 연구를 발표했다. 우리나라와 시차가 큰 지구 반대편으로 출장을 많이가는 사람은 위 사실에 동의할 것이다. 또한 항공사에서도 이와 같은 내용을 잘 알고 있기 때문에, 도착지의 시차에 맞추어 기내식을 추천하는 경우가 많다. 만약 심각한 불면증에 시달리고 있다면 다음과 같은 방법을 시도해보자. 1. 금식을 할 수 있는 여유로운 날을 하.. 이전 1 다음