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생활정보

불면증을 해소하기 위해 가장 먼저 해봐야 할 것

불면증을 해소하기 위해 가장 먼저 시도해봐야할 것이 있다.

바로 아침식사를 거르지 않는 것이다.

사람의 몸은 규칙적인 리듬을 가지고 있다. 이런 바이오리듬은 사람의 취침시간을 결정한다.

인체는 하루의 시작을 첫 영양분 섭취시간을 기준으로 받아들인다.

실제로 하버드대학교 연구결과에 따르면, 약 16시간의 공복을 가진 후 아침식사 시간에 맞춰 영양분을 섭취했을 때 숙면을 겪에된다는 연구를 발표했다.

우리나라와 시차가 큰 지구 반대편으로 출장을 많이가는 사람은 위 사실에 동의할 것이다.

또한 항공사에서도 이와 같은 내용을 잘 알고 있기 때문에, 도착지의 시차에 맞추어 기내식을 추천하는 경우가 많다.

만약 심각한 불면증에 시달리고 있다면 다음과 같은 방법을 시도해보자.

 

1. 금식을 할 수 있는 여유로운 날을 하루 정한다.

2. 점심식사를 충분히 마치고, 배고파서 잠을 못이루는 경우가 생기더라도 다음 날 아침까지 아무것도 섭취하지 않는다.

3. 약 16시간의 공복 후, 최초로 먹는 식사를 아침시간에 맞추어 음식을 먹는다.

위의 내용대로 했다면, 아침식사 후 소량의 잠을 청하더라도 다음 날 아침 몸은 반응할 것이다.

직접 겪어본 불면증을 해소하는 가장 좋은 방법이니, 꼭 해보시길!!!